SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

forma w

  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! 06.09.2016 - plecy, klata 1. Ściąganie uchwytów na maszynie w poziomej płaszczyznie 4-5s x 8-12p + dropsety na końcu 2. Przyciąganie sztangi do obojczyków w opadzie tułowia 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 12 + 40kg x max 3a. Wiosłowanie sztangą T-bar 4s x 10-12p progresja ciężaru 3b. Wyciskanie na maszynie, skos góra 4s x [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-08 22:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Forma Aktualnie ważę 89,3kg na czczo, czyli przytyłem 1kg, ale wahania wody unormowałem i moim zdaniem jestem bardziej nabity, pękaty przy w miarę przyzwoitej formie. To oczywiście zasługa większej ilości kcal w diecie. Samopoczucie jest również znacznie lepsze. Przez te podejrzane wahania wody zdecydowaliśmy podbić aeroby i teraz w skali tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 08:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nigdy na francuzie nie miałem 60kg %-) to nie jest jakoś mega dużo, ale sam fakt, że lecą te rekordy... ale to jest też niestety związane z nadmierną retencją wody. Ogólnie forma jest w lesie z racji mocnej retencji wody, okazało się, że zamiast BCAA miałem GAINER'a i wywaliło mi estro %-) w sumie nie wyszło to na złe, bo nabrałem pękatości, [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 16:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! 21.09 - plecak 1. Wiosłowanie hantelkiem w oparciu o ławeczkę poziomą 30kg x 15 41kg x 12 52kg x 10 2. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej na maszynie 3s x 12-15p 3. Ściąganie drążka typu "v" do karku 3s x 12-15p 4a. Wiosłowanie z użyciem uchwytu z dolnego wyciągu, jednorącz 3s x 12p 4b. Szrugsy 3s x 15p - 30kg +40min [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 18:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! 24.09 - łapki, BYTOM :-D 1a. Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 35kg x 15 45kg x 12 55kg x 10 1b. Uginanie przedramion ze sztangą 35kg x 15 45kg x 11 55kg x 8 2a. Uginanie przedramion z oparciem łokcia o platformę 3s x 12-20p 2b. Prostowanie przedramion, trzymając łokcie przed sobą i oparte o platformę poziomą [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 09:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak krótki okres przed zawodami. Chciałbym po prostu pozbyć się tego zyebanego kataru i przeziębienia, trochę odpocząć i będzie git %-) Zacząłem również codziennie pozować, forma z dziś na czczo. Proszę nie komentować min, gaci i ogólnie fryzury, byłem rano i sponiewierany na maxa %-) czasem się lepiej czuję, czasem gorzej, wtedy było to drugie [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie :-D 07.12.2016 - pull 1. Wiosłowanie sztangą chwyt skośny 40kg x 15 60kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 12 2. Przyciąganie uchwytów do klatki 4s x 15p 3. Ściąganie linek górnego wyciągu do bioder 3s x 15p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15p do 12kg 5. Przywodzenie linki górnego ramienia na bok (tylni akton) 3s x 15p [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 09:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ja mam sam w diecie teraz 3 posiłki dziennie z glutenem a już o szejkach z mleka sojowego nie wspomne, tak samo jak jem twaróg, majonez, przecier pomidorowy i inne rzeczy i forma mi się poprawia szybciej niż na kurczaku, ryżu i brokule. Może i w trakcie sezonu ok ale poza nim to micha ma smakować i być czymś przyjemnym. Ja kurczakiem już [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 23:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi zastąpił słodycz, więc spoko :-)) Jest mały psikus z wagą bo tracę średnio 0,5-1kg dziennie %-) - ale sądzę, że to następstwo tych dni z obniżoną zawartością węgli, bo forma znacząco na plus się zmieniła. 08.12 - 94,7kg 13.12 - 93,5kg 14.12 - 92,2kg %-) Wolę tą drogą niż gdyby waga miała stać w miejscu czy rosnąć a ja stawałbym się coraz [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 08:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko jeszcze myślę czy na off czy może się odpalić %-) /SFD/2017/1/29/aa48c0193baa464f92eb16bf086945ee.jpg Podsyłam też fotki mojego ziomka, któremu trochę pomagam :-)) forma bardzo zacna, siedzi troszkę na plecach, ale mamy jeszcze 4 tygodnie cięcia do kości a potem dokładamy mięso i myślę, że chłop będzie mógł się pokazać bez wstydu na [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 15:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Cześć forma super , siłowo coraz lepiej , kondycja idzie w górę . Jestem ciekawy co dalej , podejrzewam że szykuje się "killer" :D Żałuje że kilka lat wcześniej nie zacząłem dziennika :) Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-20 21:34:52

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 20:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to na początek jeszcze raz gratulacje bo odwaliłeś kawał mega roboty i udowodniłes niedowiarkom którzy na samym początku cię skreślali że jednak sie da forma naprawdę b. dobra, faktycznie trochę ciemny smar ale mimo tego dałes rade po obrzarstwie ta forma jeszcze duzo lepsza!!! a zdjecia a pewno tego do końca tak nie oddaja jak jest w [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 09:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 13.08.2015 Czwartek DT Waga z rana 76,5kg - Trening hipertroficzny plecy + barki. Założony progress wykonany, wszystko idzie w dobrym kierunku - forma jakby na plus dziś nawet zauważyłem pierwszą przebijającą się żyłke nad kolanem :) TRENING: Wiosłowanie (dynamika) 6-8serii / 3pow. z 65-70% ciężaru z max(3-5) 57kg X 8 [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-13 21:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to teraz ja wreszcie moge powiedziec ze w 100% trafilem z dieta, dopiero teraz forma idzie idealnie, poszedlem w specyficzny wariant tkd , otoz przesledzilem sobie kilka postow binia z drogi alternatywnej i posilku potreningowego, schemat nastepujacy: przed bialko i mct , po same bialko plus kreta, 45 minut po shaku 35 gramow ww z brazowego [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 22:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Maćka, Krystiana i Mariuszów to jeszcze daleka droga :-) Kwestia czasu :) Rewelacja! W 70tce będziesz bardzo wysoko ;-) Nie ma innej opcji :-)) chociaż od miejsca liczy się forma bardziej nic tylko pozazdroscic treningu z takimi dzikami \-) Wpadnij czasami, blisko masz %-) świetna forma Krystian ;-) dzięki, ale jeszcze nieco do spalenia jest [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 13:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antos zaproponował Ci kilka rozwiązań, a Ty sam musisz wybrać jakim planem chcesz ćwiczyć. Spokojnie możesz fbw lecieć opartym na podstawowych ćwiczeniach, kolejnym krokiem może być trening każdej partii dwa razy w tygodniu, ale jedno nie ulega wątpliwości jak nie dokupisz obciążenia to nie licz na cuda. Progresja ciężarowa jest podstawową formą [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2011-10-13 08:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efekty. Mi nie zależy specjalnie i nie pre do przodu, , wlasciwie krece sie w kolko, ale cos tam sie staram, a ty mowisz ze chlopaki biora 15kg na wioslo Wczoraj jakaś ta forma byla slaba, zmęczona jestem od dwoch tygodni, nie wiem czy to napięcie od nawalu pracy czy co???? w kazdym razie nie tip top ale sie zmusialam do trening i tylko piątki [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 11:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajnie wszystko opisujesz, będę również śledził, dużo wiedzy. Ja w przyszłości czekam na jakieś filmiki może z treningów, czy też instruktażowe dla niektórych, na pewno jest to bardzo ciekawa forma przekazu ;-). Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-08-09 18:15:02

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 18:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wywodzi się np. Piszczek, Bandrowski, Kosowski czy Kuźba), potem Polonia Bytom. Przygodę zakończyełem na młodej esktraklasie. Zbiegło się wtedy powrót po kontuzji = słaba forma, problemy osobiste, a przede wszystkim postawa "szefostwa" które robiło sobie jaja ;-) karty Ci nie dają chyba że zapłacisz. A sami za treningi codziennie(czasem [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 18:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    bo dzisiaj spory tłok na siłowni jak nigdy. Pewnie przez sezon wakacyjny bo sporo osób w wieku szkolnym zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe %-) no co Ty %-) to pewnie Ci co trenują cały rok i jakieśdobitki sezonowców co mysla, ze sie na sierpień w miesiac z [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 06:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)